Начало ЗДРАВЕ Японска техника за топене на паласките и корема

Японска техника за топене на паласките и корема

185
Сподели

Дишане за отслабване . Звучи невероятно, нали? Като начало Япония е невероятна страна! Култът към храната е развит там не по-малко, отколкото в Америка, но той върви рамо до рамо с култа към стройността.

Японците дори излязоха със специален закон Metabo. Според него талията на възрастна жена не трябва да надвишава 90 см, а тази на мъж – 85. Законът касае хора от 40 до 74 години.

Ако пълнотата надвишава нормата, гражданинът се изпраща принудително към диетолог . Може би затова хората от страната на изгряващото слънце са толкова запалени по всякакви диетични идеи. А някои от тях се оказват много по-ефективни от гладуването. Днес ще ви разкажем за един от тях.

Техника на дишане за отслабване

Може би сте чували за флекс на тялото . През 90-те години, когато аеробиката беше на върха си, американецът Гриър Чайлдърс написа цяла книга за отслабването чрез дишане и леки упражнения. Тя се основава на някои йога упражнения.

В Азия и страните от Изтока голямо внимание се отделя на дишането. Дори в бойните изкуства акцентът не е върху физическата сила, а върху концентрацията. Всичко се основава на системата за вдишване и издишване. И тук е странното: С правилното дишане можете буквално да изгаряте мазнини.

Само много години след изобретяването на проста (но ефективна) техника, учените са намерили обяснение за това. Факт е, че нашата мастна тъкан се състои главно от вода и въглерод. Под въздействието на кислорода мастната тъкан се разпада на тези два компонента.

 

Следващото дихателно упражнение е предназначено да запълни кожата, мускулите и кръвта с допълнителен кислород, за да ускори метаболизма ви . Успоредно с това циркулацията на кръвта и лимфата се подобрява и токсините се елиминират.

Упражнение за отслабване

Както всяко ефективно упражнение, и това има своите противопоказания. Лекарите не препоръчват да се включват в дихателни упражнения за хора с настинки и обострени хронични заболявания. Като цяло този метод за отслабване е един от най-безопасните.

 

Застанете изправени и поставете десния си крак напред. Ходилото трябва да е в контакт с лявото и да върви перпендикулярно на него.

Преместете тежестта си върху левия крак.

Поемете дълбоко въздух през носа, докато вдигате ръце. Вдишването трябва да е дълго три секунди.

След това внимателно спуснете ръцете си, докато издишвате през устата. Издишването трябва да продължи седем секунди.

Повторете упражнението пет пъти, като смените крака навън.

За максимален ефект, опитайте се да издишате, докато свивате мускулите на бедрата, корема и гърба. Правете упражнението изключително на лек стомах (час-два преди или след хранене). Също така се препоръчва да пиете поне два литра вода на ден, за да ускорите максимално метаболизма си.

По този начин, като отделяте по пет до седем минути на ден, бавно, но сигурно ще се отървете от телесните мазнини. Без сложни тренировки, диети и хапчета. С течение на времето можете да добавите още няколко повторения и да се опитате да напрягате всяка клетка на тялото, докато издишвате. Ако не търсите незабавни резултати, този вид отслабване ще ви подхожда най-добре!

 

Източник: За жената