Начало ЗДРАВЕ Диета Сиртфуд – с нея Адел свали 45 кг! Основни правила и...

Диета Сиртфуд – с нея Адел свали 45 кг! Основни правила и менюта:

166
Сподели

Певицата  Адел , която наскоро отпразнува своя 33-и рожден ден, впечатлява с поне две неща. Първо, с уникалния си глас. И второ – с  фантастична трансформация .

Запознати твърдят, че през последната година тя е успяла да отслабне с 45 килограма благодарение на редовните упражнения по пилатес и  диетата Сиртфууд (Sirtfood).

Тя се решава на радикалната трансформация в името на сина си. Певицата започнала да се чувства по-зле и осъзнала, че заради детето иска да остане здрава и пълна със сили. Адел започнала да спортува, но успяла да свали по-голямата част от теглото с помощта на въпросната диета.

Адел диета

Характеристики на диетата Сиртфуд

Диетата Sirtfood помага бързо да се отървете от излишните килограми. Сред феновете й са много известни личности, включително принц Хари, Пипа Мидълтън, Гуинет Полтроу.

Тази диета се предлага и на пазара като отлична експресна програма за подмладяване и зареждане с енергия.

Адел трансформация

Авторите на сиртуиновата диета – диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен – я препоръчват специално за спортисти, тъй като твърдят, че тя стимулира работоспособността.

Тайната на диетата е, че активира специални протеини – сиртуини, които подобряват метаболизма в организма, забавят процесите на стареене и предпазват клетките от стрес.

сиртуинова диета продукти

Друга особеност на сиртуиновата диета е, че тя ви позволява бързо да се отървете от мазнините, като същевременно поддържате мускулна маса.

Нейната основа е „здравословно хранене“ и намаляване на количеството консумирани калории.

Също така диетата Сиртфуд коригира инсулиновата резистентност, която е в основата на развитието на захарен диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови, рак и дори болест на Алцхаймер.

Диетично меню Sirtfood

Сиртуиновата диета включва консумация на храни, богати на ресвератрол, мощен антиоксидант. Ресвератролът принадлежи към сиртуиновия клас протеини.

кейл нарязан

Основен списък с продукти: елда орехи зелен чай кафе червено вино (в разумни количества) целина кейл рукола магданоз копър червен лук каперси куркума соя зехтин черен шоколад (поне 85% какао) ягоди боровинки ябълки цитрусови плодове фурми Диетична програма

Сиртуиновата диета има две фази.

1. Първа фаза

Продължава една седмица и е по-строгата част от диетата. През тази първа седмица можете да свалите средно 3-3,5 кг.

Тази фаза се препоръчва да се повтаря на всеки три месеца, дори и за тези, които вече са отслабнали.

1-3 ден. Калорийното съдържание на продуктите не трябва да надвишава 1000 kcal на ден. На ден трябва да пиете три чаши зелен сок и да имате едно хранене, състоящо се от „сиртуинови“ храни.

4-7 ден. Общото съдържание на калории в консумираните храни на ден се увеличава до 1500 kcal. На ден трябва да пиете две порции зелен сок и да приемате две ястия, състоящи се от позволените храни.

Сокът трябва да се пие 1-2 часа преди хранене. И не яжте след 19 часа.

сиртуинова диета меню

2. Втора фаза

Това е консолидирането на резултатите. Фазата продължава две седмици.

Във втората фаза трябва да пиете по едно зелено смути на ден (30 минути преди хранене) и да приемате три хранения сиртуинови храни. Вечеря – не по-късно от 19:00.

След втората фаза създателите на диетата препоръчват да се върнете към обичайния си режим, но да изключите колкото е възможно бързата храна, бързите въглехидрати, да спортувате и да не ядете след седем вечерта. И разбира се, да наситите диетата си със сиртуинови продукти.

Рецепта за зелен сок

В блендер смесете 2 шепи зеле, рукола, стрък магданоз, целина, ябълка и сок от половин лимон. Можете да добавите зелен чай към сока или да разредете с вода.

зелено смути

Мнението на диетолозите

Сиртуиновата диета е доста нова и не е изследвана достатъчно с времето. Следователно все още е равно да се каже какъв ефект може да има в дългосрочна перспектива спазването ѝ.

Но някои диетолози я критикуваха сериозно, подчертавайки, че подобна диета може да доведе до липса на определени вещества в тялото. И че 1000-1500 ккал на ден е твърде рязко намаляване на калориите.

 

Източник: За жената